優格有哪些吃法?

優格的品種
優格有幾個不同的品種，例如標準美國式的菌種優格和希臘優格，這兩種類型的優格是鈣的補充來源，大部分是健康的，鉀，鈣和蛋白質是優格組成的條件，希臘優格和其他普通的優格相比，營養量是一般優格的2倍，優格的另一個重要的營養方面是，它包含例如嗜酸乳桿菌，乾酪乳桿菌，和雙歧益生菌，這些益生菌有都助於保持腸道健康。




優格的好處
優格中含有嗜酸乳桿菌，乾酪乳桿菌，這些益生菌都是很好的，可以在消化過程中擔任腸道菌群的助手，當你的消化道缺乏健康的細菌，你可能會遇到排便的麻煩，甚至是情緒的障礙，服用抗生素會消耗健康的細菌，買優格吃可以幫助扭轉這些影響，優格也富含鈣，除了可以保持骨骼的健康，有研究顯示，食用奶製品，可以幫助你減肥，優格也可以控制高血壓。



乳糖不耐症
優格裡乳糖的含量是不高的，優格在處理的過程中，會把乳糖轉換成乳酸，大多數患有乳糖不耐症的人吃優格不會感到不適，食用之前最好還是找你信任的醫生詢問過。



優格有哪些吃法
優格不是只可以單吃而已，可以用低熱量的食物，搭配著優格吃，下面是一些有創意的優格食譜
把優格塗在全麥餅乾
優格著混合水果
與麥片混合著吃
可以加入你的生菜裡
可以使用優格來代替你平常吃的高熱量的東西，例如玉米餅就變成玉米片加優格
還有很多的吃法，可以發揮自己的想像力



優格成為一個健康的飲食新代表，優格有不同的類型，大部分是健康的，優格可以代替你平常生活中所吃的宮熱量食物，比高熱量食物來的更健康也更營養，優格可以和許多其他的食物的混著吃，當成小點心，有研究顯示，鈣可以幫助減肥，無論你選擇的是哪一種優格，讓優格代替你平常高熱量的零食，優格是你明智的選擇。





參考資料來源:
Follow me:
http://cookinginpajamas.onsugar.com/My-Top-Ten-Favorite-Ways-Eat-Greek-Yogurt-3439438
Answers:
http://weightloss.answers.com/nutrition/yogurt-benefits-a-tasty-way-to-build-strong-bones
Cooking light:
http://www.cookinglight.com/eating-smart/smart-choices/healthy-frozen-yogurt-toppings-00412000072204/
                                                                                                                             
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