什麼是希臘優格?

希臘優格對健康的好處:

1.有利於心臟健康

現在的人，很多都很喜歡吃零食，而零食有很多是高熱量或脂肪含量高的，如果你吃過多的零食，對心臟是不好的，希臘優格跟其他零食比，希臘優格的脂肪含量和熱量是比較低的，可以減少你心臟的負擔，如果你想吃零食，可以考慮希臘優格。

2。對於骨骼健康

希臘優格是由牛奶高度濃縮的形式所得，你吃一口希臘優格，會比你喝一杯牛奶攝取到的鈣還要多，希臘優格的鈣成分平均在20％左右，是有效的骨強化劑，如果你需要攝取鈣成分的話，希臘優格是你的理想的選擇

3。對於減重

希臘優格可以添加我們的飽足感，很多營養師都認為希臘優格是具有高飽腹感指數的，可以在吃飯前吃點希臘優格，可以讓你在吃正餐的時候少吃一點澱粉類的食物。

4。對於肌肉增值

如果你是喜歡健身的人，你一定會很開心，希臘優格裡含有30％的蛋白質，可以當做肌肉的補充來源，結合其低脂肪的特性，這是喜歡健身的人的理想選擇。

5。對於美味的食物組合

希臘優格也可以讓你當成點心，你可以依照自己的想法去改變希臘優格的吃法，例如:你可以買一點水果和果醬，在加入希臘優格，這樣就變成一種新的小吃法，健康又美味，你也可以在希臘優格裡加入麥片和蜂蜜，這也可以當作是你的早餐，如果你正餐不想吃的那麼多的話，那你也可以把希臘優格當成是沙拉醬，加在你的生菜裡，這樣也是一種吃法，有很多的吃法，你可以自由發揮自己的想像。

希臘優格和一般優格比較

1希臘優格裡的蛋白質比一般優格多

2.碳水化合物含量比一般優格少

3.鈣含量比一般優格多3倍以上

4.鈉含量比一般優格少

5.希臘優格的口感更濃稠更順口

參考資料來源:

FITDAY:

 http://www.fitday.com/fitness-articles/nutrition/healthy-eating/5-reasons-why-greek-yogurt-is-the-perfect-healthy-snack.html#b

Oceam:

           http://blog.ocean-hk.com/?p=1450

Web MD:

           http://www.webmd.com/diet/features/best-foods-you-are-not-eating?page=2

                                                                                                                                        100063005