希臘優格對健康的好處:
1.有利於心臟健康
現在的人,很多都很喜歡吃零食,而零食有很多是高熱量或脂肪含量高的,如果你吃過多的零食,對心臟是不好的,希臘優格跟其他零食比,希臘優格的脂肪含量和熱量是比較低的,可以減少你心臟的負擔,如果你想吃零食,可以考慮希臘優格。
2。對於骨骼健康
3。對於減重
希臘優格可以添加我們的飽足感,很多營養師都認為希臘優格是具有高飽腹感指數的,可以在吃飯前吃點希臘優格,可以讓你在吃正餐的時候少吃一點澱粉類的食物。
4。對於肌肉增值
如果你是喜歡健身的人,你一定會很開心,希臘優格裡含有30%的蛋白質,可以當做肌肉的補充來源,結合其低脂肪的特性,這是喜歡健身的人的理想選擇。
5。對於美味的食物組合
希臘優格也可以讓你當成點心,你可以依照自己的想法去改變希臘優格的吃法,例如:你可以買一點水果和果醬,在加入希臘優格,這樣就變成一種新的小吃法,健康又美味,你也可以在希臘優格裡加入麥片和蜂蜜,這也可以當作是你的早餐,如果你正餐不想吃的那麼多的話,那你也可以把希臘優格當成是沙拉醬,加在你的生菜裡,這樣也是一種吃法,有很多的吃法,你可以自由發揮自己的想像。
希臘優格和一般優格比較
1希臘優格裡的蛋白質比一般優格多
2.碳水化合物含量比一般優格少
3.鈣含量比一般優格多3倍以上
4.鈉含量比一般優格少
5.希臘優格的口感更濃稠更順口
參考資料來源:
FITDAY:
http://www.fitday.com/fitness-articles/nutrition/healthy-eating/5-reasons-why-greek-yogurt-is-the-perfect-healthy-snack.html#b
Oceam:
http://blog.ocean-hk.com/?p=1450
Web MD:
http://www.webmd.com/diet/features/best-foods-you-are-not-eating?page=2
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