優格有哪些吃法?

優格的品種
優格有幾個不同的品種，例如標準美國式的菌種優格和希臘優格，這兩種類型的優格是鈣的補充來源，大部分是健康的，鉀，鈣和蛋白質是優格組成的條件，希臘優格和其他普通的優格相比，營養量是一般優格的2倍，優格的另一個重要的營養方面是，它包含例如嗜酸乳桿菌，乾酪乳桿菌，和雙歧益生菌，這些益生菌有都助於保持腸道健康。

什麼是希臘優格?

希臘優格對健康的好處:

1.有利於心臟健康

現在的人，很多都很喜歡吃零食，而零食有很多是高熱量或脂肪含量高的，如果你吃過多的零食，對心臟是不好的，希臘優格跟其他零食比，希臘優格的脂肪含量和熱量是比較低的，可以減少你心臟的負擔，如果你想吃零食，可以考慮希臘優格。

2。對於骨骼健康

希臘優格是由牛奶高度濃縮的形式所得，你吃一口希臘優格，會比你喝一杯牛奶攝取到的鈣還要多，希臘優格的鈣成分平均在20％左右，是有效的骨強化劑，如果你需要攝取鈣成分的話，希臘優格是你的理想的選擇

如何購買最健康的優格?

　　　　　　
優格已經替自己建立了良好名譽-健康食品巨星。但你知道嗎?
優格還是有可能很快就成為垃圾食物。在舊金山的營養專家和小組成員討論出來，即使有些人為了健康捨去了許多的垃圾食物而選擇了優格，但依舊也躲不過在優格中添加的糖和許多添加物。現在市面上有許許多多優格產品可選擇，因此在這篇中將告訴你如何在這些優格中選出最健康的優格。

用什麼食物來灌溉我們的骨骼

該怎麼維持骨骼的健康呢?

如果想要有強壯的骨骼，有兩個關鍵的營養：鈣和維生素D
鈣維持了我們的骨骼和牙齒組織結構，而維生素D可增進鈣的吸收和骨骼的生長。