用什麼食物來灌溉我們的骨骼

該怎麼維持骨骼的健康呢?

如果想要有強壯的骨骼，有兩個關鍵的營養：鈣和維生素D
鈣維持了我們的骨骼和牙齒組織結構，而維生素D可增進鈣的吸收和骨骼的生長。